Glossario emotivo: dare un nome alle emozioni che proviamo

L'emozione è una funzione psichica complessa che viene provocata da uno stimolo o da un evento esterno. La funzione delle emozioni è dunque quella di essere uno strumento di "adattamento" all'ambiente, un indicatore che ci permette di comprendere in che modo gli altri si stanno rapportando a noi, in che situazione esterna ci troviamo: se pericolosa, sfidante, oppure accogliente o stimolante.

A seguire proponiamo qui un breve elenco delle emozioni fondamentali  in relazione all'evento che le ha provocate.

Le emozioni sono un processo psichico complesso e costituito da diverse componenti (fisiologiche, cognitive, espressive-comportamentali) che variano da individuo a individuo. Il lettore può considerare di trascriversi di volta in volta in corrispondenza delle emozioni che ha provato nelle varie situazioni:

a) le modificazioni che sentito nel proprio corpo (freddo o caldo, rilassamento o contrazione muscolare,  ritmo del respiro, ritmo cardiaco, rossore, sudorazione, salivazione o secchezza del cavo orale, alterazione intestinale ...),

b) l'espressione facciale che ha percepito sul proprio volto,

C) il comportamento che ha adottato o l'impulso ad agire che ha provato.

In tal modo sarò più semplice, in seguito, risalire da una sensazione corporea o da un comportamento all'emozione che ne sta alla base. In definitiva si potrà imparare a nominare le emozioni, a distinguerle e riconoscerle nei propri segnali corporei, poiché il corpo è il nucleo centrale dell'emozione, ciò che le dà forma e voce, attraverso cui si esprime.

EMOZIONI PRIMARIE INNATE E UNIVERSALI

← legate a bisogni biologici

disgusto  ← violazione del piacere

piacere ←  soddisfazione di un bisogno

interesse  ←  curiosità esplorativa

← legate all’interazione con l’ambiente

gioia: si ottiene qualcosa di importante/ si raggiunge un obiettivo/ si supera un ostacolo/ si conclude una minaccia

tristezza ←  si perde qualcosa di importante/non si raggiunge/qualcosa minaccia un obiettivo

ansia ←  l’ambiente è percepito come imprevedibilmente minaccioso, il pericolo non è individuato, può essere dovunque

paura ←  si presenta una minaccia potenzialmente grave o incerta, il pericolo è ben definito e individuato

rabbia ←un altro ha arrecato un danno con un’azione che avrebbe potuto evitare

sorpresa ← qualcosa di inaspettato è accaduto

EMOZIONI SECONDARIE, ACQUISITE, SOCIALI

← legate all’interiorizzazione dell’educazione/della cultura

vergogna ←si prova quando si trasgrediscono norme sociali in presenza di altri o nella possibilità di essere scoperti visti dagli altri (umiliazione)

senso di colpa ←  si prova quando si arreca un danno a qualcuno che non lo merita/ si trasgrediscono regole interiorizzate (legato alla coscienza morale)

indignazione  ←  vergogna e disprezzo verso un altro, trasgressore di norme sociali

gelosia ←  si prova quando una terza persone minaccia un rapporto esclusivo

invidia ← si prova quando si desidera ottenere gli stessi risultati di un altro che ha più meriti

imbarazzo ← non sapere come comportarsi: stato di perplessità per non saper risolversi tra contrastanti soluzioni, o per non vedere via d’uscita da una situazione difficile, o non saper come rispondere a quanto chiesto; anche, stato di disagio provocato da un sentimento di timore, di soggezione, di pudore

frustrazione ← mancata soddisfazione di bisogni personali, vissuta come fallimento, mancata affermazione di sé

preoccupazione  ← stato d'animo ansioso   generato da un’idea fissa che occupa la mente

empatia ← capacità di mettersi nei panni emotivi dell’altro

compassione ← senso di partecipazione alle sofferenze altrui, unito al desiderio di alleviarle e di porre loro fine

coraggio  ← senso di risolutezza e fermezza di fronte alla fatica, alla sofferenza, alla paura

nostalgia  ←tristezza + gioia: tristezza per qualcosa che si è perduto ma di cui si ha un bellissimo ricordo

malinconia ←: tristezza generalizzata a tutto il vivere/senso di mancanza o di perdita radicale

angoscia ←  stato d’animo di impronta ansiosa ma ancor più invasivo, inquietante e paralizzante

ammirazione ← attrazione verso qualcuno che si giudica bello e pregevole, di valore, e cui si vorrebbe somigliare

gloria  ← senso di pienezza e onore per il successo del proprio valore

onore  ←senso di dignità per essere o sentirsi degni di rispetto, lode, ammirazione

disprezzo ←  disgusto morale

odio   ← senso di profonda avversità e antipatia

tenerezza ←  commossa amorevolezza verso ciò che è delicato, ingenuo, innocuo, vulnerabile

risentimento   ← rabbia perdurante e rimuginante

rammarico  (dispiacere e amarezza) /rimpianto (dispiacere e nostalgia)  ← persone o cose che sono state perdute, o  occasioni mancate (non aver fatto qualcosa che ha impedito o compromesso qualcosa di importante per noi) 

rimorso ← tormento provocati dalla consapevolezza di aver fatto male

rivalsa ← brama di vendetta che permette di riparare la dignità perduta per un’offesa o un proprio errore che feriscono l’orgoglio

umiltà  ← senso di piccolezza, modestia, insicurezza / stato d’animo distaccato da ogni forma di orgoglio e sicurezza eccessivi di sé

speranza ← attesa fiduciosa di qualcosa  che ci si augura avvenga secondo i propri desideri

delusione ← sentimento di amarezza di chi vede che la realtà non corrisponde alle sue speranze

irritazione/fastidio ←  si prova quando non si tollera qualcosa o la presenza o il comportamento di qualcuno

esasperazione ←  aggravamento, inasprimento del dolore o del fastidio, che provoca una estrema irritazione

sollievo ←  sentirsi liberato dall’ansia, da un timore, da una grave preoccupazione o da una sofferenza fisica o psichica

conforto  ← sensazione di protezione e sicurezza e calore nei momenti di grande disagio o preoccupazione

impazienza  ← stato di insofferenza per qualcosa che irrita o molesta oppure di chi è ansioso per qualcosa o per l’attesa di qualcosa che gli risulta troppo lenta ad arrivare

inquietudine  ← stato d’animo turbato, insoddisfatto, preoccupato

insicurezza  ← senso di dubbio, di incertezza, pericolosità

spaesamento senso di disorientamento/smarrimento, estraneità,

serenità ← piena assenza di turbamenti, di insoddisfazioni e preoccupazioni

noia ←  condizione di insoddisfazione frustrante, di indifferenza inquieta e disaffezione dolorosa verso una realtà vissuta come priva di significato, che induce passività, pigrizia

meraviglia ←  senso di stupore per qualcosa non solo di inaspettato e bello, incantevole

eccitazione ←  emozione attiva, sensazione di slancio e invincibilità

entusiasmo ← eccitazione gioiosa e ottimistica

euforia ← eccitazione fuori dal controllo

esaltazione ←  eccitazione idealizzante qualcosa, qualcuno o se stessi

estasi  ← stupore, smarrimento dei sensi e dell’intelletto, sensazione di essere fuori da se stessi, senza limiti e confini

compiacimento  ←  intima soddisfazione per un bene proprio (autocompiacimento) o di qualcun altro cui si è in qualche modo legati

orgoglio ← esagerato sentimento della propria dignità, dei propri meriti, della propria posizione o condizione sociale, per cui ci si considera superiori agli altri

soggezione ←  senso d’imbarazzo e di timidezza di fronte a qualcuno di valore, notevole per la posizione o condizione sociale, o verso ambienti nuovi, lussuosi, grandiosi e solenni

confusione ← miscuglio indistinto di emozioni

disperazione ←  stato d’animo di chi non ha più alcuna speranza ed è perciò oppresso da inconsolabile sconforto e da grave abbattimento morale

vulnerabilità ←stato d’animo in cui ci si sente esposti, attaccabili, fragili, indifesi