Il focusing (dall'inglese "mettere a fuoco") consiste nell'ascolto attento e consapevole delle proprie sensazioni corporee, per poter poi risalire da esse alle emozioni, di cui sono la manifestazione fisiologica, e dalle emozioni ai bisogni che queste esprimono. La sensazione e l’emozione sono infatti la prima realtà autentica, non ancora verbalizzata, con cui entriamo in contatto, lo strumento che il corpo utilizza per rispondere alle richieste dell’ambiente, prima ancora che intervenga il pensiero razionale. Perciò il corpo può rappresentare una risorsa preziosa per comprendere bisogni di cui non siamo pienamente consapevoli.

Con il focusing si ascolta il corpo per comprendere la psiche.

Il focusing attiva processi di trasformazione: il cambiamento a livello cognitivo non comporta trasformazione, la mente ricorda il passato, crea futuri possibili, ma il cambiamento non può avvenire nel passato, né nel futuro, ma solo nel presente, e dunque solo nel e attraverso il corpo che vive esclusivamente nel qui e ora.