La motivazione

E' la spinta all’agire, il motore delle azioni che portano alla nostra realizzazione:

- guida all’azione: indica la DIREZIONE e l'energia necessaria per intraprendere azioni concrete;

- potenzia IMPEGNO e CONCENTRAZIONE: aiuta a mantenere alto il livello di attività e di concentrazione necessari nel perseguire gli obiettivi anche quando si incontrano ostacoli lungo il percorso;

- favorisce la crescita e la REALIZZAZIONE DI SE': la motivazione spinge ad acquisire nuove conoscenze e competenze, migliorando l’apprendimento, lo sviluppo e la realizzazione personale.

I principali fattori che influenzano la motivazione sono bisogni e desideri. Alcuni bisogni fondamentali dell'essere umano, come il bisogno di mangiare o bere, di protezione, appartenenza o autorealizzazione, possono spingere e motivare la persona  ad agire per soddisfare tali bisogni e raggiungere una condizione di benessere.

OBIETTIVI PERSONALI: avere obiettivi chiari e significativi e desiderare di raggiungerli può stimolare e alimentare la motivazione perché tali obiettivi forniscono una direzione e un senso di scopo.

VALORI E CONVINZIONI: Le persone sono motivate e spinte dal loro bisogno di congruenza tra le proprie azioni e i propri valori personali. Quando le attività o gli obiettivi sono allineati con i valori di una persona si crea una motivazione intrinseca che deriva dalla coerenza con le proprie credenze e principi.

RICOMPENSE E INCENTIVI: le ricompense esterne, come il denaro, il riconoscimento o le promozioni, possono servire da incentivo per aumentare la motivazione. Le persone, infatti, possono essere motivate dal desiderio di ottenere tali ricompense collegate ad un’attività o ad un obiettivo.

ASPETTATIVE DI SUCCESSO: Le aspettative personali sul raggiungimento di un obiettivo o sul successo in un’attività possono influenzare la motivazione. Infatti, se una persona crede di avere le capacità necessarie per avere successo e se vede un legame tra gli sforzi che compie e i risultati che otterrà, sarà più motivata a perseguire quell’obiettivo.

AMBIENTE SOCIALE: IL contesto sociale, in particolare il supporto e l’incoraggiamento da parte di amici, familiari o colleghi possono influenzare ed aumentare la motivazione. Allo stesso modo, la pressione sociale o l’osservazione di modelli di comportamento positivi possono stimolare la motivazione.

I due tipi di motivazione:

Esistono due tipi di motivazione: la motivazione intrinseca e la motivazione estrinseca.

La motivazione intrinseca  deriva da fattori interni, da bisogni individuali, che appartengono in proprio. Questa forma di motivazione spinge le persone a impegnarsi in un’attività per la soddisfazione di un  proprio bisogno personale, che procura piacere.

La motivazione estrinseca, invece, è influenzata da fattori esterni, come ricompense materiali, punizioni o pressione sociale. In questo caso, le persone sono spinte a svolgere un’attività non per il piacere intrinseco, per appagare un proprio bisogno o desiderio personale, ma per ottenere una ricompensa esterna o per evitare una conseguenza negativa.

La perdita di motivazione

può essere causata da diversi fattori, spesso collegati tra loro.

• MANCANZA di OBIETTIVI DEFINITI: non avere obiettivi chiari e significativi può far sentire smarriti e senza direzione e abbassare in tal modo la spinta ad agire
• MANCANZA di RISULTATI IMMEDIATI: la frustrazione di fronte a risultati che non arrivano, ad ostacoli e sfide difficili da superare, non vedere progressi può affievolire la spinta ad agire
• BASSA AUTOSTIMA: non credere di essere in grado di raggiungere i propri obiettivi può portare a smettere di provare.
• PAURA DEL FALLIMENTO: temere il giudizio degli altri o di non farcela può portare ad evitare l’azione.
• STANCHEZZA eccessiva: se si è esausti può essere difficile trovare l’energia per agire in direzione dei nostri obiettivi.
• MANCANZA DI METODO e DISCIPLINA non avere una strategia e una solida routine può portare alla procrastinazione, alla mancanza di progressi concreti e dunque all’affievolirsi della spinta ad agire
• MANCANZA di SUPPORTO SOCIALE: non avere persone che sostengono e incoraggiano abbassa la spinta ad agire
• CAMBIAMENTI DI VITA: eventi importanti nella vita, come perdite personali, cambiamenti lavorativi o situazioni stressanti possono influenzare negativamente la nostra motivazione.

Fonti:

La motivazione. Teorie e processi, Angelica Moè, Ed Il Mulino 2020

Fondamenti di psicologia generale, Paolo Legrenzi, Alessandra Jacomuzzi 2021